Bairro Sessão 7
Aquecimento
RB Leipzig A atividade de aquecimento do quadrado
Warm up
Jogo do quadrado , 2 grupos 5 contra 5 e 6 contra 6
O objetivo e as equipas fazerem 5 passes seguidos , assim que o conseguirem a outra equipa tem de dar uma volta a correr ao quadrado .
Atividade principal
Arsenal FC Letra S Shuffle e SpriArsenal FC Técnica e Condicionamento Atividade de circuito de pré-temporada Atividade de condicionamento físico
Condicionamento 20´
Os mesmos grupos , 4 grupos de 5 e 2 jokers (guarda redes )
Durante 3 minutos jogam, mas so podem marcar dentro da area assinalada, a euipa com menos golos sai e vai fazer o circuito , se houver empate saiem as duas equipas.
As equipas em espera fazem o circuito
Jogos de lados pequenos
Posse do Rangers, mantenha a atividade com a bola
Parte Final ,
4 euipas de 5
O objetivo e manter a posse de bola , os de azul tocam no cone e vao trocar a bola , em dois campos, os de vermelho dividido em 2 fazem o circuito dos cones e vao para o campo, se recuperaram a bola atacam a baliza, os de azul so podem estar 2 em cada campo os de vermelho podem andar nos dois campos